80 bialko

Dziękuję za odpowiedź :-) W takim razie nie będę schodził poniżej 80 g tłuszczy nawet w dni treningowe, a całość zapotrzebowania delikatnie podbiję w górę. Nie wiedziałem o szpinaku - poczytam i zastosuje się :-) Co do wapnia to postaram się zrobić zapas z np. Muszynianki (często trafia się w promocji za 90 gr butelka). Zastanawiam się tylko czy [...]

[...] nie mozesz rozwinac sily bez cwiczen - nie mozesz czynic postepow silowych/masowych(masa miesniowa)/redukcyjnych bez odpowiedniej <roznej od celu> podazy bialka bialko nie tylko wzmaga przemiane materii , ale glownie wzmaga przemiany anaboliczne. najladniejsze fitnesski - super zgrabne maja duze i ksztaltne miesnie - w porownaniu do [...]

To jak odpowiedzcie na moje ostatnie pytania (uwaga wszystkie dane apropo kalorii i tych procent itp są podane przykładowo): który sposób lepszy: 1-moje zapotrzebowanie łącznie z nadwyżką kaloryczną wynosi 3000 kcal,ustalam se że 40% z tych kalorii to białko,40%to węgle,20% to tłuszcze.Czyli z tych 3000kalorii wyliczam 40% i 40% kcal z tych 3000 [...]

O jezu to mnie nie obchodzi,sorka ale nie obchodzi mnie to ale ja się pytam czy te 2 spsooby na wyliczenie ile czego potrzebuje to dobry pomysł,oceńce po prostu te 2 moje sposoby: który sposób lepszy: 1-moje zapotrzebowanie łącznie z nadwyżką kaloryczną wynosi 3000 kcal,ustalam se że 40% z tych kalorii to białko,40%to węgle,20% to tłuszcze.Czyli [...]

[...] aeroby 7 dzien klatka -biceps-brzuch ilosc seri to 4x 10-12, przy stalym obciarzeniu 80 % max diete trzymam na poziomie 3000kcal ,korzystam z kalkulatora vitalmax, bialko 2g na kg masy,tluszcz 1g ,ww,1,3g suple bialko rano 30 g ,przed treningiem 30 g i po treningu 30 g vitaminy rano 1tab amino przed treningiem 3 tab ,po treningu 3 tab [...]

http://www.sfd.pl/temat173140/ polecam, a zamiast sp 80, moze byc bialko z ostrowi (2x800g - 60pln), chociaż cenowo sa zbliżone. ale jak pare złoty nie robi ci różnicy, to tak jak wyżej SP 80 (1250g - 67pln) będzie dobrym rozwiazaniem no i marka znana.

WPI a WPC .... jesli potrzebujesz aby bialko szybko trafilo do krwioobiegu bierzesz kupujesz WPI - bialko szybko wchlanialne - dobre po treningu naprzyklad, natomiast WPC wchlania sie powoli, spokojnie w sam raz na noc. Ogolnie roznicy nie powinienes odczuc / najlepszym wyjsciem jest zakupienie takiego i takiego i stosowac je, aczkolwiek samo wpc [...]

bo w miksach bialkowych nawet jesli jest podana zawartosc bialek np 80% to jest to bialko .martwe. natomiast w miesie bialko jest zywe, posiadajace czynniki wzrostu, jego uklad trawienny ma pozyskiwac bialko z posilku wydatkujac na to energie a nie miec podane na tacy bialko nie wbudowane w liczne struktury taknki lacznej, elastyny, idt. poza tym [...]

No to tak ogólnie: przez czas kiedy nie pisałem na forum byłem chory cały czas. Tydzień gorączkowałem, najwyższą temp. miałem 39,4, brałem 2 antybiotyki, diety nie trzymałem i schudłem 2 kg(teraz 74kg). Maksy pewnie troche spadły ale trening zaczne z ciężarami dużo zaniżonymi więc wszystko się odrobi. Wymiary Wiem jedynie, że waga 74kg, ale [...]

[...] wale drugiego shake'a ->pro recovery gdzie jest jakies 40g glukozy (+ ~20g bialka) dodalem w tym tygodniu wiec zobaczymy jak bedzie za tydzien,dwa wczesniej bylo samo bialko w tych dwoch porach mam wegle tylko - przed i po cukier w wiekszych ilosciach po treningu tak jak napisaem ew. w stanie jeszcze jestem dodac do kolacji te 30g wegli [...]

Chodzi mi o cash for example: 500g BA + 300 caps argi (1,25g na caps) + 550g Mono + Cofeine (100x200mg) = 90zł+140zł+50zł+20zł= 300zł BA starczy na 80 tren., argi na 75 tren., Mono na 8 tyg., Cofeine na 75 tren. Mocny stack dla kogoś takiego jak ja na 4-5 miesięcy za 300zł + luksus w dobieraniu proporcji no i 0 zbędnych węgli. Shock + Storm ~ [...]

7:00-250g mleka 0,5%tłusz.+100g płatków kukurydzianych+30g rodzynek białka-16g/weglowod.-106,7g/tłuszcz-2.7g /ZAMIAST KUKURYDZIANYCH LEPSZE PLATKI OWSIANE, DODAJ 100G TWAROGU 7:40-75g Mega Mass 4000 białko-25/weglowod.-62,5/tłuszcz-6 /TO BARDZIEJ PASUJE KOLO 10. A PRZY OKAZJI CO TO ZA CUDO? BIERZESZ 75G GAINERA A DOSTAJESZ 93,5G PRODUKTU? COS [...]

Nobel z chemii za "białka śmierci" Jego zdobywcy odkryli jak pozbywamy się zbędnych białek. Dzięki temu odkryciu uda się być może stworzyć skuteczniejsze metody walki z rakiem i innymi chorobami. Aaron Ciechanover, Avram Hershko i Irwin Rose podzielili się wczoraj splendorem (i 1,3 mln dolarów), jaki na nich spadł po ogłoszeniu, że [...]

To białko z dymatize jest naprawdę przyjemne. Nie odrzuca. Dam Ci spróbować przy najbliższej okazji i sama zobaczysz,że jest spoko. Ok,zrób z siebie zwierza i użyczę Ci koszuli. Z przyjemnością komuś ją odstąpię:P. Dobij wagą do 80 i będzie spoko:D.

[...] w braki białka. Do tego świetny smak cookies&cream pycha, truskawkowy troszkę gorszy ale dało sie przetrawić . Rozpuszczalnosc mnie zadziwila- wystarczy wsypac, potrzasnac i bialko calkowicie rozpuszczone bez grudek. OCENA: 9/10 SMAK: cookies&cream 9/10 truskawka 7/10 ROZPUSZCZALNOSC: 10/10 *HiTec Anabol Amino Suplement, który przyczynił się [...]

Kalikstat- Szczerze to mi pierś z kuraka bardziej smakuje gotowana niż smażona. Do tego daję ryż, wkrajam ogórka, pomidora i daję śmietany lub robię taki sos gyros, ew. śmietanę z czosnkiem. No ja kupuję twaróg po 100g pakowany taki z biedronki półtłusty bo chudy to taki jakby suchy. Kill- gainera brałem gdzieś w listopadzie 2011 roku pierwszy raz [...]

Dzień VIII Trening Przeziębienie się rozwinęło, więc zdrowy rozsądek podpowiedział, abym zastopował wczoraj trening. Dzisiaj trochę lepiej się czuję, ale nie wiem czy dam radę trenować. Dieta Białko – 1,7 g Tłuszcze – 0,9 g Węglowodany - 2,3 g Podział: Białko = 85% zwierzęce, 15% roślinne Tłuszcze = 41% nasycone, 37% [...]

[...] długo niestety nie pociagne, generalnie wszystkiego za dużo ale głównie za duzo tluszczu, tak jak podejrzewałam taka ilość tłuszczu jest dla mnie nie do przejścia, węgle i bialko to jeszcze spoko, ale jak do tego dojdzie te 80 g tłuszczu to niestety chyba bedzie pass :-) zobaczymy co boss na to. Rzadko kiedy narzekam, a praktycznie nie [...]

Pisząc "dieta" miałem na myśli to, co jem, bynajmniej nie układałem sobie żadnej diety. Czy mógłbym prosić o jakieś nakierowujące wskazówki? W tej chwili mam 4 posiłki (z czego w 3 białko). Na razie jeszcze nie zacząłem ćwiczyć (czekam na ortezę na dłoń), więc nie wcinam tyle białka, dorzuciłbym np. 0,5l kefiru do 2. śniadania oraz 3 x [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 72kg Wzrost : 176 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : około 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : trochę parkour i piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle ławka prosta skośna drążek Dieta : niemam Przeciwskazania medyczne : [...]